pierś z kurczaka

[...] Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 Dieta na str. 1, post 8. ~8:00 - jajecznica z 6 jajek + ryż brązowy + szklanka soku + 1 kromka chleba ciemnego razowego ~12:00 - pierś z kurczaka + 3 ogórki kwaszone ~16:00 - ryż brązowy + pierś z kurczaka + 4 ogórki kwaszone ~20:00 - ryż brązowy + serek wiejski 200g ~23:00 - twaróg półtłusty 18:45 - 1 [...]

[...] 54 Dieta na str. 1, post 8. ~9:15 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (15ml) ~11:50 - serek wiejski + młoda kapusta gotowana + oliwa z oliwek (10ml) ~14:50 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie (20g) + sos Tikka Masala lol ~17:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + sos Tikka Masala lol ~19:55 - pierś z kuraka + ryż biały [...]

[...] nóg dziś off od cardio. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Manna 100gr+WPC sfd 60gr+wiśnie Post: 2.Manna 100gr+WPC sfd 60gr+wiśnie 3.Ryż 50gr+pierś z kurczaka 260gr+warzywa 4.Ryż 50gr+pierś z kurczaka 260gr+warzywa 5.Makron razowy 50gr+dorsz 250gr+ warzywa 6. Twaróg chudy 250gr+cynamon [...]

[...] 12x30,10x35,8x40,6x42,5 12. Prostowanie ramion z linką 15x4,15x4,12x5,12x5 https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1.Razowy+ białka jaj 2.Makron+ mielona pierś z kurczaka 3.Makron+ mielona pierś z kurczaka 4.Płatki czekoladowe + WPC 5.Twaróg + WPC= wafle https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg -omega 3 1tab do [...]

Mam jedno pytannie, otóż jakie wartości odżywcze ma pierś z kurczaka ugotowana na parze... W dzienniku posiłkowym Vitalmax są wpisane różne rodzaje mięs ale smażonych, duszonych itp, albo ogółem na surowo... a co z mięsem ugotowanym na parze?? jego wartości ulgają dużym zmianom?? wkońcu nie ma kontaktu z tłuszczem.

[...] z indyka 2 plastry - 4 kromki chleba razowego - jakieś warzywa 15-17 w tych godzinach będzie rozpoczynał się trening 18:00 po treningu - ryż biały lub brązowy 100 g - pierś z kurczaka 100 g - surówka - oliwa z oliwek 10 g 20:00 - twaróg chudy 100 g - oliwa z oliwek 10 g - 0,5 litra mleka Dieta 2 7:00 - płatki owsiane - łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] końcem sztangi x10,x10,x10 - Podciąganie n x10,x8 Trening przyjemny,lekki..roztrenowanie w końcu ;) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 50g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - arbuz, jabłka Tłuszcze - masło [...]

[...] , do 2 tygodni polecę lekko , a później powrót do 5/3/1 ;) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy , 40g chleb żytni 3. 80g makaron, 200g pierś z kurczaka 4. 80g chleb żytni + 200g pierś z kurczaka 5. 2 jogurty naturalne ~700g + 150g serek wiejski Warzywa - kalafior Owoce - jabłka,brzoskwinie Tłuszcze - [...]

[...] x10,x10 Trening fajny nawet pompka była, więc nie ma źle.. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy, 60g chleb żytni 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 50g makaron + 250g pierś z kurczaka 5. 2 jogurty naturalne + 150g serek wiejski Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - arbuz Tłuszcze - oliwa,masło [...]

22.08.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. chickenburger (~100g bułka sojowa,mix surówek,200g pierś z kurczaka + odrobina chrzanu) 3. chickenburger (~100g bułka sojowa,mix surówek,200g pierś z kurczaka + odrobina musztardy) 4. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory,marchewka Owoce [...]

[...] gdyż to ich drugi trening. Siady..no cóż miałem 5 minut na zrobienie wszystkich serii %-) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey, 100g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. kilka kotlecików, 150g schabu , 50g chleb żytni 5. 500g serek twarogowy Warzywa - [...]

12.09.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy + 50g chleb żytni 5. 2 jogurty naturalne Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - arbuz,jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe

[...] Na dobicie wycisk hantlami. Utrzymać żarcie na dzisiaj , a jutro kolejny trening/-)_ Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. bułka sojowa (~100g) + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy + 100g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - [...]

[...] siły:-)) podobnie francuz leżąc - bardzo lekko poszły zaplanowane serie. Reasumując fajny trening:-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - [...]

26.09.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. Fasolka + 150g chleb żytni 5. 500g serek twarogowy Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

[...] bolały jak nie powiem..nie cierpię tego cwiczenia:-{ Poręcze spompowało łapska niemiłosiernie:-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 110g makaron + 150g pierś z kurczaka 4. 50g carbo,500g serek twarogowy 5. 4 jajka Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy [...]

3.10.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 150g pierś z kurczaka + 200g serek twarogowy 4. 300g serek twarogowy,2 jogurty naturalne,60g owsiane 5. 300g makrela Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy Zmieniony przez - [...]

[...] ruchy. Hantle skos -niezła dobitka. Wycisk zza karku mega,giga fajnie ,hantle dobitka. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 140g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. Hi-anabol porcja 6. 3 jajka Warzywa - brokuły Owoce - jabłka [...]

31.10.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. 100g chleb słonecznikowy,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,50g ryż biały 5. porcja hi-anabol 6. 300g makrela wędzona Warzywa - ogórasy,pomidory Owoce - winogrona modyfikowana genetycznie%-) Tłuszcze - masło [...]

7.11.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,200g pierś z kurczaka 4. 300g serek twarogowy,50g ryż biały 5. porcja hi-anabol 6. 3 jajka Warzywa - ogórasy,pomidory,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa